5 hiểu lầm phổ biến về sức khỏe ai cũng từng mắc phải

Xã hội hiện đại khiến chúng ta bị bao vây và choáng ngợp bởi hàng ngàn những lời khuyên chăm sóc sức khỏe. Không thể phủ nhận có rất nhiều lời khuyên đúng đắn, giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Nhưng cũng có những lời khuyên lại không hề chính xác, thậm chí gây hại cho cơ thể nếu bạn quá lạm dụng chúng. Dưới đây là 5 hiểu lầm phổ biến về sức khỏe ai cũng từng mắc phải. Hãy sửa đổi ngay trước khi quá muộn bạn nhé!

Ăn thật nhiều cà rốt có thể giúp mắt sáng hơn, nhìn được trong đêm

• Không thể phủ nhận, cà rốt là một loại rau củ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể - đặc biệt là cho mắt, nhưng cho dù bạn có ăn nhiều như thế nào đi chăng nữa, cà rốt cũng không giúp làm tăng thị lực của bạn đâu. Thực tế đây là một lời khuyên không có căn cứ và có từ thập niên 1940.
• Hơn nữa, trong củ cà rốt có chứa beta-carotene, và việc dung nạp quá nhiều chất này sẽ khiến da của bạn đổi màu vàng, trông khá tệ về mặt thẩm mỹ.

Cứ việc thức đêm rồi ngủ bù vào cuối tuần là được

• Ngủ là cách tốt nhất để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi sau một ngày lao động và làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm thôi. Nếu thiếu ngủ, cơ thể có khả năng suy nhược.
• Nhưng nếu ngủ quá nhiều, bạn dễ gặp phải một số vấn đề liên quan đến tâm lý, thần kinh. Và đặc biệt, cứ thức thật khuya rồi ngủ bù vào hôm sau sẽ chẳng có ý nghĩa gì đâu, vì các tổn hại từ thiếu ngủ gây ra cho cơ thể là không thể đảo ngược.

>>> Xem thêm: 4 Thói Quen Dễ Gây Hại Cho Thận Cần Tuyệt Đối Bỏ Ngay

Đánh răng ngay sau khi ăn

• Đánh răng ngày 2 lần là lời khuyên thường gặp từ các nha sĩ. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn, và đây là một thói quen không hề tốt. Bởi lẽ sau khi ăn xong, men răng rất dễ bị tổn thương và việc tác động thêm bằng bàn chải đánh răng sẽ rất có hại cho men răng, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính acid. Lâu dần sẽ khiến men răng bạn bị mỏng và yếu đi.
• Vì thế, nên đợi ít nhất 30p sau khi dùng bữa xong nếu cảm thấy không thể chịu được cảm giác thức ăn bám trong miệng.

Chọn thực phẩm chức năng thay cho thực phẩm tự nhiên

• Trên thực tế, việc các loại thực phẩm chức năng có công dụng hay không vẫn còn gây ra nhiều tranh cãi. Uống cũng không sao, nhưng nếu vì uống mà bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên thì thực sự không hề tốt cho cơ thể.
• Vậy nên, hãy cân bằng bữa ăn của mình để có đầy đủ nhóm chất cần thiết: đạm - đường - chất béo để cơ thể được hấp thụ các khoáng chất từ tự nhiên.

Lạm dụng kem chống nắng

• Không ai có thể phủ nhận kem chống nắng có tác dụng bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV trong ánh Mặt trời. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức và bôi thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu đi vitamin D.

• Vì thế, hãy đảm bảo được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong 10 - 15 phút mỗi ngày, để cơ thể tự tổng hợp lượng vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.