TOP 5 THỰC PHẨM HÀNG ĐẦU NAM GIỚI NÊN DUY TRÌ ĂN MỖI NGÀY NẾU MUỐN CÓ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH

Dựa trên tổng hợp các vấn đề sức khỏe và các loại bệnh mà nam giới thường xuyên phải đối mặt, bài viết dưới đây xin liệt kê 5 loại thực phẩm hàng đầu mà phái mạnh nên ăn để cải thiện và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng là 5 lựa chọn hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng chọn và ưu tiên

Hạt hạnh nhân

Chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans và cũng là tác giả của The Small Change Diet, cho biết: “Hạnh nhân là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời. Có nghiên cứu sơ bộ cho thấy nam giới thiếu magiê có thể có mức testosterone thấp hơn”.

Vì thế hãy nhớ bổ sung loại hạt giàu chất dinh dưỡng này càng nhiều càng tốt trong giờ ăn nhẹ nhé!

Chuyên gia Gans cũng giải thích thêm, magiê giúp duy trì chức năng cơ và thần kinh bình thường, giúp các tế bào trong cơ thể tạo ra năng lượng, và rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và mạch máu của con người, nhất là nam giới.

Sữa chua

Chuyên gia Gans cũng chia sẻ thêm: Bạn đừng ăn những loại sữa chua chứa nhiều đường với các thành phần nhân tạo. Thay vào đó, hãy chọn các loại sữa chua không đường và nếu muốn thêm ngon miệng, bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây, các loại hạt vào.

Sữa chua được biết đến là một siêu thực phẩm, vì thế bạn có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng này bằng cách:

Thưởng thức một hộp sữa chua hằng ngày như một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc buổi chiều
Nếu bạn đang làm một ly sinh tố buổi sáng, hãy cho thêm 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. Tuy đơn giản nhưng thực phẩm này cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

Cà chua

Chuyên gia dinh dưỡng của Daily Harvest, Amy Shapiro chia sẻ: Đàn ông nên ăn thực phẩm có nhiều lycopene, chẳng hạn như cà chua, bởi trong cà chua có chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa lycopene - đã được chứng minh là có thể bảo vệ nam giới khỏi ung thư tuyến tiền liệt. Đây là một căn bệnh rất lo ngại với tất cả nam giới khi họ bắt đầu già đi.

Rau cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Chuyên gia dinh dưỡng Maggie Moon - tác giả của The MIND Diet, cho biết: “Chín trong số 10 người đàn ông không nhận được 5 phần rau mỗi ngày - mà 3 trong số đó nên đến từ các loại rau xanh như rau bina”.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều rau xanh nên được duy trì vào hầu hết các ngày trong tuần, để giúp nam giới tăng cường chức năng nhận thức. Nhất là nên bổ sung rau bina vì loại rau này cung cấp tiền chất tự nhiên cho nitric oxide, giúp lưu thông máu khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tim mạch

Khoai tây

Jim White, chuyên gia dinh dưỡng, chủ sở hữu của Jim White Fitness and Nutrition Studios, cho biết: " Khoai tây cung cấp nhiều kali hơn cả chuối và chứa một nửa lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày, ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm cung cấp carbohydrate bổ sung năng lượng và nâng cao hiệu suất tập thể dục".