Thức uống dành cho người tụt huyết áp

Tụt huyết áp đang là một trong những mối lo ngại đối với nhiều người. Tuy nhiên, những thức uống dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng này. 

Tình trạng tụt huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Theo tài liệu nghiên cứu y khoa, tụt huyết áp là tình trạng chỉ số huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg, trong khi huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Người bệnh sẽ có những biểu hiện như: hồi hộp, tim đập nhanh, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng. Tình trạng nặng có thể mất ý thức, lú lẩn, ngất xỉu. 

Khi huyết áp không ổn định, mất kiểm soát dẫn đến bệnh tim, biến chứng khác như đột quỵ, thậm chí tử vong. 

Thức uống dành cho người tụt huyết áp

Trà xanh

Một nghiên cứu khoa học năm 2014 đã chứng minh trà xanh là vị cứu tinh của tim mạch, giảm xơ vữa động mạch, giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa bất ổn. Các nhà khoa học cũng cho rằng trà xanh sử dụng thời gian dài khoảng 12 tuần, ổn định huyết áp tâm thu, tâm trương. 

Nước lọc

Mất nước làm các mạch máu co lại, bảo tồn lượng nước bị thất thoát qua mồ hôi hoặc đi tiểu, khiến tim hoạt động nhiều hơn và huyết áp không ổn định. Nước lọc cũng là vị cứu tinh của những người mắc bệnh tim mạch. Do đó, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày. 

Uống sữa ít béo

Nghiên cứu khoa học vào năm 2011 đã cho thấy sữa ít béo có thể làm ổn định huyết áp với người trưởng thành. Trong sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin, photpho, kali, canxi, vitamin D… đảm bảo duy trì huyết áp ở mức ổn định. Do đó, bạn hãy uống vài ly sữa trước bữa ăn, kết hợp với ngũ cốc, sinh tố vào thực đơn. 

Nước ép lựu

Lựu là loại trái cây giàu dưỡng chất, hữu ích cho sức khỏe tim mạch. Nước ép lựu cũng là hợp chất ức chế ACE tự nhiên, điều trị bệnh huyết áp và tim mạch hiệu quả. Nghiên cứu lâm sàng năm 2016 chỉ ra sử dụng 240ml nước ép lựu hỗ trợ ổn định huyết áp tâm trương, huyết áp tâm thu và giảm bớt các mảng bám động mạch và tăng lưu lượng máu ở tim. 

Do đó, người mắc bệnh tụt huyết áp có thể thêm nước ép lựu vào bữa ăn hằng ngày. Lưu ý không nên cho đường vào ly nước uống này nhé. 

Nước ép mận

Nước ép mận chín là thức uống giúp ổn định huyết áp mà không phải ai cũng biết. Ngoài ra, thành phần dưỡng chất giàu chất xơ khiến nước ép mận được nhiều người ưu ái dùng để chữa táo bón. Bạn có thể pha nước ép mận nguyên chất hoặc ăn mận khô để ổn định huyết áp. 

Nước ép việt quất

Một nghiên cứu khoa học đăng trên tạp chí Nature năm 2016, nước ép việt quất cải thiện huyết áp, ổn định huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và tăng cường lưu lượng máu trong tim. 

Trên đây là một số thức uống dành cho người tụt huyết áp. Còn chần chừ gì nữa mà không làm ngay một ly nước ép thơm ngon để thưởng thức ngay thôi nào?