Những cơn đau lưng sẽ biến mất nếu bạn kiên trì ăn những thực phẩm này!

Thực phẩm giảm đau tức hiệu quả chớ bỏ qua

Đau lưng là nỗi ám ảnh đối với nhiều người, kể cả bạn là người trẻ tuổi hay tuổi đã xế chiều. Tuy nhiên, ít ai biết một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng một cách đáng kể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn liệt kê những thực phẩm hỗ trợ giảm cơn đau lưng hiệu quả.

Thực phẩm điều trị cơn đau lưng. (Ảnh: Internet)

Cá biển, đồ hải sản

Cá biển và đồ hải sản là một trong những thực phẩm đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giảm thiểu cơn đau lưng hiệu quả. Trong cá có chứa các axit béo omega 3 giúp kháng viêm, giảm đau lưng hiệu quả cho bạn. Một chế độ dinh dưỡng bao gồm 2,3 bữa/tuần là một gợi ý không tồi cho bạn. Một số loại cá bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm đau lưng của mình, đó là cá hồi, cá chép, cá thu…

Cá biển, đồ hải sản là thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực đơn giảm đau lưng. (Ảnh: Internet).

Rau củ quả

Kỳ thực, nhắc đến các thực phẩm điều trị đau lưng mà không có rau củ quả, hẳn là một thiếu sót lớn. Rau củ quả cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm thiểu cơn đau lưng hiệu quả. Một số loại trái cây mà bạn nên bổ sung:

- Trái cây giàu vitamin C: Nguồn dưỡng chất đến từ các loại trái cây này có thể hỗ trợ kháng viêm, tăng cường sức đề kháng cho những bệnh nhân đau thắt lưng. Bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, quýt, ổi, bưởi, nho, chanh dây, súp lơ…
- Trái cây, rau củ quả giàu vitamin K: Những loại trái cây giàu vitamin K thúc đẩy quá trình phát triển của xương chắc khỏe, ngăn ngừa chứng loãng xương một cách đáng kể. Một số loại trái cây giàu vitamin K như: nho, kiwi, dưa chuột, trái bơ…
- Trái cây, rau củ quả giàu vitamin E: Là những loại trái cây tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời giảm thiểu cơn đau lưng hiệu quả cho bạn, phải kể đến như xoài, cà chua, hạt dẻ, bơ, đu đủ, ớt chuông…

Các loại hạt

Thế giới các loại hạt là một gợi ý tiếp theo dành cho các bệnh nhân đau lưng. Theo lời khuyên của bác sĩ, bệnh nhân đau lưng nên bổ sung các loại hạt như hạt sen, hạt dẻ, đậu đen… vào thực đơn hằng ngày của mình nếu muốn cơn đau lưng thuyên giảm đi. Các loại hạt có tác dụng bổ thận, giải độc, chống viêm và ngăn ngừa tiến trình lão hóa của xương. Có thể kể đến tác dụng của một vài loại hạt tiêu biểu trong dân gian. Vừng đen thường được ông bà ta sử dụng trong rượu vừng đen, trị chứng đau khớp, tứ chi tê liệt, lưng đau, gối mỏi ở người già. Hạt sen theo y học cổ truyền dùng để chữa chứng đau lưng do thận hư và kèm theo hàn thấp. Mỗi loại hạt lại có muôn vàn cách chế biến khác nhau mà bạn có thể lựa chọn như: cháo đậu đen, chè hạt sen, chè hạt sen, …

Rau hẹ và hạt hẹ

Nhắc đến cây hẹ, hẳn chúng ta sẽ nghĩ đến một rổ rau sống rồi phải không nào? Tuy nhiên, ít ai biết loại rau này lại được xếp vào những thực phẩm giảm cơn đau lưng. Bạn có thể dùng 1 nắm cây hẹ mang rửa sạch, giã nhuyễn, cho hỗn hợp ấy vào chảo rang cùng một chén rượu trắng và ít muối. Bạn đun cho tới khi thuốc nóng thì tắt bếp. Bạn đắp thuốc lên vị trí đau lưng và dùng vải sạch cố định lại. Kiên trì áp dụng bài thuốc này 1 lần/ngày, cơn đau sẽ giảm hẳn. Ngoài ra, bạn có thể nấu cháo hẹ và ăn nóng 2 lần/ngày để hỗ trợ giảm thiểu cơn đau lưng hiệu quả.

Kiên trì thực hiện bài thuốc mỗi ngày cơn đau lưng sẽ giảm hẳn. (Ảnh: Internet).

Trên đây là những thực phẩm hỗ trợ điều trị cơn đau lưng mà bạn nên áp dụng để giảm thiểu cơn đau lưng. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại kiến thức hữu ích cho bạn.