Không ăn kiêng vẫn có thân hình mong ước nhờ những việc đơn giản này

Bạn đã thử nhiều cách, nhưng cân nặng vẫn tăng không phanh. Đừng tiếp tục ăn kiêng nữa, hãy thử những thói quen này xem kết quả có khả quan hơn hay không nhé? Những thói quen tưởng chừng đơn giản sau đây đã giúp nhiều cô nàng sở hữu thân hình mong muốn đấy.

Những thói quen giúp bạn có thân hình mong ước. (Ảnh: Internet).

Những việc đơn giản bạn có thể làm để giảm cân

Kỳ thực, việc giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực lớn của bất kỳ cá nhân nào. Tuy nhiên, nói thế không có nghĩa là không thể thực hiện được. Bằng chứng là hàng triệu người đã giảm cân thành công nhờ những thói quen hằng ngày và bạn cũng không ngoại lệ. Những thói quen đơn giản sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân.

Đặt đồng hồ báo thức cho bữa ăn

Có thể thấy đây là một việc làm khá khôi hài với bạn, tuy nhiên, việc này nhắc bạn rằng hãy ăn chậm, nhai kĩ trong từng bữa ăn của mình. Có một điều ít ai biết rằng cơ thể chúng ta sẽ chỉ phát tín hiệu “no” sau khi ăn khoảng 20 phút. Vì thế, việc đặt đồng hồ báo thức khoảng 20 phút cho mỗi bữa ăn, giúp dạ dày có thời gian để tiêu hóa thức ăn và phát ra tín hiệu giúp bạn ngừng việc ăn lại. Việc này cũng khiến cho bạn hạn chế được tình trạng ăn quá nhiều, dạ dày không phải làm việc quá sức.

Bữa sáng xanh

Sẽ thật sai lầm khi bạn bỏ bữa sáng vì nghĩ rằng sẽ tăng cân. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc trong suốt ngày dài đấy. Và điều tuyệt vời hơn nữa khi bạn thêm rau xanh vào bữa ăn sáng đó. Rau xanh vừa cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất, khoáng chất và vitamin phong phú, vừa giúp giảm hấp thụ calo từ các món ăn. Món salad trộn không chứa nhiều dầu mỡ, cộng với nước cốt chanh, rau thơm là một gợi ý không tồi cho bạn.

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Giấc ngủ quyết định đến tình trạng cân nặng của bạn đấy. Vì vậy, hãy rèn luyện thói quen ngủ sớm hơn và ngủ đủ 8 tiếng/ngày để đảm bảo một sức khỏe tốt. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thiếu ngủ là nguyên nhân khiến bạn luôn có cảm giác đói và thèm ăn. Vì thế, hãy đặt đồng hồ báo thức để ngủ sớm hơn bạn nhé.

Uống trà

Thay vì ăn kiêng kham khổ, hãy tự thưởng cho mình một tách trà xanh để thư giãn đầu óc nhé. Thông thường, khi bạn càng cố gắng mong ước đạt được điều gì đó, chúng thường sẽ không được như sự kỳ vọng. Vì thế, hãy dừng lại việc ép bản thân theo một chế độ ăn uống nào đó, hãy yêu thương bản thân bằng một tách trà chiều bạn nhé. Bật mí cho bạn biết là trà còn có tác dụng giảm calo của bạn nữa đấy.

Ngoài ra, còn có một số thói quen khác mà bạn có thể thực hiện như: ăn canh, tập yoga, tự nấu ăn, ăn ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua Hy Lạp…

Nếu muốn giảm cân, hãy hạn chế những việc làm này

Việc hình thành thói quen mới cũng đồng nghĩa với việc giảm bớt những việc ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Có một số việc bạn làm tưởng vô hại nhưng lại gây hại rất lớn đến thân hình của bạn đấy. Vì thế, hãy lưu ý một số thói quen xấu để không biến ước mơ giảm cân tan vào mây khói nhé.

Tránh ăn uống theo cảm xúc

Đầu tiên là giảm bớt thói quen “thấy gì ngon là ăn nấy” của mình nhé. Hẳn bạn sẽ cảm thấy đây chẳng khác nào cực hình, khi thấy đồ ăn mình thích mà phải nhịn. Tuy nhiên, nếu thưởng thức ngay, bạn sẽ ân hận và đau khổ khi nhìn thấy cân nặng của mình lên vùn vụt đấy. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, chất béo nữa nhé.

Hãy tập thể dục điều độ

Sẽ thật sai lầm khi bạn cố gắng luyện tập thể dục điên cuồng chỉ để giảm cân. Bạn tin rằng càng tập nhiều, bạn càng giảm nhiều calo hơn. Nhưng không, lượng calo vẫn giữ nguyên dẫu bạn có tập đến đuối sức. Tai hại hơn khi bạn kiệt cùng sức lực, bạn sẽ chẳng còn hứng thú để tiếp tục hành trình giảm cân nữa.

Ngoài ra, bạn còn phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống khoa học để nâng cao sức khỏe của bản thân. Không có sức khỏe, dẫu bạn có giảm cân cũng không tốt chút nào. 

Trên đây là những việc bạn nên làm và không nên làm để các nàng có thể sở hữu thân hình mong ước. Hy vọng rằng bài viết dưới đây sẽ mang lại thông tin hữu ích cho bạn.